jak ćwiczyć mięśnie w domu

[...] cwiczeniach da ci tak z 5-10 kg masy miesniowej, krete nie masz nawet co brac bo to zwiekszy ci jedynie wytrzymalosc ktora ci nie bedzie potrzebna a sile zwieksza dopiero jak miesnie dostaja mocno w dupe na treningu a nie jak robisz pompki wiec wiesz :P Ogolnie proponuje ci jesc przez miecha te bialko, spylic krete za to kupic jakiegos mass [...]

[...] wagę całości, bo gryfy są różne. Można ćwiczyć olimpijskim, który waży 20kg, a można i sztangą do bicepsa, która waży 7.5kg. Obie swoje funkcje spełniają%-) Jaka słaba, jaka słaba :-> Zobacz sobie, jak niektóe niewiasty w drodze z pracy do domu dziarsko biegną z zakupami: siata w lewej, siata w prawej ręce, a każda po 10kg. Toż to spacer [...]

Może jeszcze mi poradzicie..? Ja mam w domu hantla i jak ćwiczyć żeby wyćwiczyć mieśnie potrzebne do uderzania? Ja robie tak...na******lam do przodu z hantlem. lub biore zamachy jak na sierpowego rownież z hantlem.. czy to cos pomoze??

zmienilem plany-w domu bede rozwijal miesnie.chcialbym je rozwinac w miare proporcjonalnie ale niestety nie wiem jak cwiczyc nogi(nie uzywajac ciezarow).co myslicie o wytrzymywaniu w pozycji z ugietymi nogami(takie jakby siedzenie w powietrzu)? drugie pytanie-czy przed robieniem pompkek,brzuskow itp powienem sie rozgrzewac,rozciagac? trzecie [...]

[...] funkcjonowanie. Osoby takie porzucają wszystko i są niezwykle zdeterminowane w poszukiwaniu przyczyn swojego złego stanu zdrowia. Sprawdzają dokładnie wszystkie możliwości jakie przyjdą im do głowy. W wyniku ciągłego skupienia (dochodzi do zawężenia uwagi, nie jest ona kierowana na zewnątrz a całkowicie do wewnątrz w kierunku objawów, zauważane [...]

[...] z rozbudowanego wzoru i 2405 z prostego. Jako, że ja chcę zbijać, ograniczam tłuszcze i węgle. Zadbałem o to, aby żaden z posiłków nie zawierał dużej ilości zarówno węgli, jak i tłuszczy. Już teraz piję regularnie ok. 2l wody dziennie, zamierzam to utrzymać. Składniki diety: http://zapodaj.net/images/2da5cedc22f1.png 7:30 - 4 tosty z [...]

[...] sie uda dzwigać wiecej co tydzien w kazdej serii ktora sobie załozysz. Na poczatku wogole cwiczen siła strasznie idzie do przodu co sam zauwazyles juz pewnie ale nie az tak jak sobie to zakładałes. Fajnie ze pomyslałes zeby cwiczyc nogi o czym mało kto myśli to Ci sie chwali. To nie wstyd podnosic mało tylko wstyd zrobic sobie krzywde gdy sie [...]

[...] to tylko tyle ile moge sobie wziasc rwac samemu nad glowe.Czy dla rozwoju sily nog powinienem robic przysiady ze sztanga za karkiem?Wten sposob moglbym wziasc wiekszy ciezar jak tylko kupie sobie prety do moich widelcow(bede mogl wtedy podniesc poziom sztangi tak aby wziasc ja za kark). I chcialbym jeszcze wiedziec czy martwy ciag moge zastapic [...]

"Albo wóz albo przewóz" jak ja nie lubie takoch odpowiedzi...a co wam ten alkohol zrobi zje wasze miesnie,spali je raz na jakis czas mozna bo tylko cwiczyc i cwiczyc to bezsens...no chyba ze idziecie na zawody to nie pijcie i siedzcie w domu bo masa spadnie chodziac po ulicy <<<Champions are Made Not [...]

[...] 1-2 seriach na mniejsze typu: przysiad 4s, MC 4s, podciąganie 4s + małe co nieco na barki, bic, tric i brzuch. Inne odmiany FBW typu 5-10-15, 5x5 itd. itp. weszły później, jako lepsze, inne. I o tym właśnie wspomniałem pisząc, że nie warto sugerować się jakim system ćwiczą forumowicze, bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) [...]

Może jeszcze mi poradzicie..? Ja mam w domu hantla i jak ćwiczyć żeby wyćwiczyć mieśnie potrzebne do uderzania? Ja robie tak...na******lam do przodu z hantlem. lub biore zamachy jak na sierpowego rownież z hantlem.. czy to cos pomoze??

[...] - 20 wrzesień 2008 13:24 oceń odpowiedź - Może jeszcze mi poradzicie..? Ja mam w domu hantla i jak ćwiczyć żeby wyćwiczyć mieśnie potrzebne do uderzania? Ja robie tak...na******lam do przodu z hantlem. lub biore zamachy jak na sierpowego rownież z hantlem.. czy to cos [...]

Możesz spróbować calanetiks, ale przy takich ćwiczeniach (dywanówkach) nie licz na poprawę jakości ciała, może zgubisz kilka kg, ale efekt będzie taki że skóra dalej będzie sflaczała, spalisz mięśnie i zostanie tłuszcz. Niestety żeby zacząć poprawiać wygląd ciała trzeba ćwiczyć siłowo, do tego trzymać dietę wg zaleceń, u ciebie to będzie pewnie z [...]

[...] na nogi od 1,5 do 2,5kg+rower+stepper+piłka stabilizacyjna jestem w stanie to osiągnąć? Czy tracę czas? Odpowiednia dieta zachowana, rzecz jasna! Tyka, zwracam się do Ciebie po radę (jak zwykle zresztą!) Jak mam teraz ćwiczyć? Trening dzielony? Jakie są wytyczne na następny miesiąc? POZDRAWIAM i z góry dzięki za zainteresowanie!!

[...] głową i myśl co robisz. Nie rób tylko bica i klaty, bo to niema sensu, jeśli tak właśnie chcesz ćwiczyć to odpuść bo sobie krzytwde tylko zrobisz. Jak chcesz ładnie wyglądać to odrazu Ci mówie bo niema sensu kłamać, jakbędzie odpowiedni trening, dieta, regeneracja to możesz się pokazać przed laskami na lato ale w 2011 roku. pozdro. i wytrwałości

Mięśnie klatki piersiowej, tricepsiaka, najszerszy grzbietu i przedramie moim zdaniem najbardziej sie angażują do ciosu a więc możesz je jakoś ćwiczyć w domu. Co do tego jak to jest pewien dział z 'treningiem domatora' i jest tam pare dobrych rzeczy bzdura. Zacznijmy od tego że wyprowadzenie ciosu zaczynasz od stóp,największa "moc" [...]

Czy taka dieta będzie okej ? tak jak w temacie poważnie latam z paczkami czesto na 3 pietro, wysiadam z samochodu co 5-10 metrów, jestem na nogach od 5.30 a o 6.00 jadę do pracy i pracuje srednio do 16.00 - 17.00 jestem w domu około 18.00-18.30 wiem że dam radę ćwiczyć już mam w zamiarach kupić jakiś fajny atlas do domu bo na siłownie nie będę [...]

[...] Mięśnie nóg i brzucha muszą być silne, ale najważniejsza jest technika uderzenia prostym podbiciem. Jak ktoś ma dobrą technikę strzału to ma bombe w nodze chociaż nie jest jakoś specjalnie umięśniony - przykład? Marcin Burkhardtt. Nogi jak patyki a rąbnięcie z lewej nogi potężne. Czy podbijanie mniejszej piłki w domu poprawi technike? na pewno [...]

[...] Naprzemienne unoszenie tułowia i kolana ze skrętem 3s. / 50 powt. Unoszenie tułowia: nogi zablokowane pod drabinką i ugięte 3s. / 20 powt. Trening dosyc urozmaicony jak widzisz. Rozne cwiczenia. Tutaj jeszcze kilka cwiczen jakie rowniez wykorzystam wkrotce dla urozmaicenia treningu i Tobie rowniez polecam: [...]

[...] drabinek lub poreczy aby wykonywac wznosy kolan - cwiczenie analogiczne do wznosow wyglada nastepujaco: kladziemy sie na podlodze i wykonujemy wznosy kolan. Efekty obu cwiczen sa porownywalnie takie same). Jesli ciagle dreczy cie pytanie, jak zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie na wysokim poziomie, nie szukaj dluzej i zacznij cwiczyc. Pozdrawiam